水是生命的源泉。人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70%，占儿童体重的80%以上。人对水的需要仅次于氧气。

不管是泪液、汗液，还是唾液、消化液，都在发挥着传递营养、排泄废物、调节体温等重要作用。

人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。那水分有什么作用呢？

体内水分——泪水篇

电子产品的大量使用，让人的眼睛也“被透支”，泪液分泌不断减少，越来越多的人变得“想哭却哭不出来”。流泪是人与生俱来的本能，是宣泄情绪和释放压力的方式。

此外，泪液的重要作用之一就是滋润眼睛，以防干涩、痛痒或视物模糊等问题。平时应控制用眼时间，少戴隐形眼镜，注意润眼。

体内水分——汗水篇

出汗是排出人体毒素的主要途径之还有助于控制血压、促进消化、护肤等。但久坐少动让人们主动出汗的机会越来越少。坐在屋里时，也要享受空调带来的凉爽，不肯感受出汗的畅快。

北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏强调，运动出汗对人体的保健作用不能忽视。建议每周一次通过散步、跑步、游泳等运动主动出汗，中等强度为宜，不必以出汗量为标准。运动后不要立即大量喝水，最好等到汗出完了，再慢慢补水。

体内水分——口水篇

吃辣多了易口干；快节奏生活也使得细嚼慢咽成为难事。诸如此类的饮食习惯，导致了唾液分泌量的减少。成人每天分泌1000至1500毫升唾液，可起到湿润、清洁、保护口腔和助消化的作用。